Viime vuosina on tapahtunut kirjaimellinen vallankumous asenteissa urheilua kohtaan. Ei vain nuoret, vaan myös vanhemmat ihmiset yrittävät päästä kuntoon. Ja se on oikein! Jos pidät kehosi hyvässä kunnossa, hyvä terveys on jatkuva kumppanisi. Tästä syystä päätös mennä kuntosalille 50-vuotiaana on pakollinen terveydestään välittäville naisille. Oletko jo valmis käymään kuntosalilla? Jotta tunteisit olosi mukavaksi ja et näyttäisi naurettavalta, on tärkeää valita oikeat varusteet. Kerromme sinulle, mitä tarvitset.
Mitä vaatteita valita
Urheiluasun valinnassa tärkein ehto on mukavuus. Sinun tulee olla mukava, ja ulkonäkösi urheiluvälineissä on myös tärkeä.
Vaatetusvaatimukset
- Älä valitse liian leveitä T-paitoja ja neulepuseroita tai roikkuvia leveitä housuja.
- Laihdutusmallit, joihin on vaikea liikkua, eivät myöskään sovellu.
- Vaatteiden tulee istua tiukasti vartaloon ilman rajoituksia.
- Ei kannata edes mainita, ettei sen pitäisi hävetä ulkonäköäsi tai saada muut tuntemaan olonsa kiusallisiksi.
Tärkeä! Paras vaihtoehto luokille: T-paita ja leggingsit (tai caprit).
Materiaali
On välttämätöntä kumota myytti vain luonnonmateriaalien käytöstä. Kuntosalin 100 % puuvilla muuttuu hyödyllisestä avustajasta kiduttajaksi. Tosiasia on, että tällaiset asiat kastuvat hyvin nopeasti hiesta. Tämän seurauksena ne painavat ja voivat lopulta alkaa hieroa. Kaikki tämä ei ole vain esteettisesti miellyttävää, vaan myös haitallista.
Tärkeä! Parhaat urheilukankaat ovat polyesteri, polyamidi ja lycra.
Ne eivät pysty imemään hikeä, vaan päinvastoin tuovat sen pintaan haihtumaan. Lisäksi näin iho voi "hengittää", mikä on erittäin tärkeää.
Tyyli ja väri
Tietenkin jokainen määrittelee asian esteettisen puolen itsenäisesti. Muista kuitenkin, että sinun ei tarvitse valita kirkkaita, räikeitä värejä tai outoja printtejä. Ja myös liian avoin pääntie tai hyvin lyhyet shortsit. Se näyttää lievästi sanottuna naurettavalta. Kohtele ikääsi ja asemaasi asianmukaisella kunnioituksella.
Tärkeä! Yli 50-vuotiaiden naisten tulee välttää liian tummia vaatteita. Muuten vain korostat ryppyjä, vaaleaa ihoa ja muita epätäydellisyyksiä.
Kengät luokkiin
Älä missään tapauksessa harjoittele varvastossoissa, tennareissa, mokasiineissa, saappaissa tai muissa tavallisissa jalkineissa. Vain tennarit sopivat urheiluun.
Kengän vaatimukset
- Varmista, että jalkasi on mahdollisimman mukava.
- Anna etusija kevyille malleille, mieluiten verkkosisäkkeillä.
- Tarkista myös kantapään alue. Siinä pitäisi olla pieni, vakaa nousu, joka voi varmistaa jalkasi.
- Yhtä huomiota tulisi kiinnittää pohjan lujuuteen ja joustavuuteen. Kokeile seuraavaa testiä.Aseta varvas lattialle ja taivuta jalkaasi. Oikea kenkä taipuu täsmälleen samassa paikassa kuin jalkasi.
Hyvin valitut lenkkarit säästävät sinua mahdollisilta vammoilta, nyrjähdyksiltä ja sijoiltaan.
Lisävarusteet
Kun ulkonäkö on täysin harkittu ja valmisteltu, on aika miettiä mukana tulevia esineitä, joita et voi tehdä ilman huoneessa.
- Mukava ja tilava laukku, johon mahtuu vaatteet, kengät ja kaikki tärkeät pikkutavarat.
- Pullo vettä. Voit ostaa erikoissäiliön uudelleen käytettäväksi. Tärkeintä on muistaa, että harjoituksen aikana ihminen juo keskimäärin 0,5 litraa nestettä. Tämä on välttämätöntä kehon vesitasapainon täydentämiseksi.
- Pyyhkeet (isot suihkuun ja pienet hienpoistoon) ja hygieniatuotteet.
- Niille, joilla on pitkät hiukset, tarvitaan kuminauha. Jos ne ovat löysällä, ne vain häiritsevät, ja muutaman harjoituksen jälkeen ne näyttävät myös epäsiistiltä.
- Fitness rannekoru. Tämä laite auttaa sinua seuraamaan fyysistä kuntoasi. Sen avulla tiedät aina, onko verenpaineesi tai pulssi normaali.
Ehkä olet nyt täysin varustettu kuntomatkaa varten. Onnistuneet tunnit!
0
