Sauvakävely tai norjalainen kävely on tulossa yhä suositummaksi. Monet ihmiset, erityisesti iäkkäät ihmiset, osallistuvat siihen mielellään terveytensä ylläpitämiseksi. Tällaista toimintaa varten on tärkeää valita oikeat kengät. Mitä sen pitäisi olla, lue tästä artikkelista.
Sauvakävelykenkien valintakriteerit
Näiden on tietysti oltava lenkkarit. Mutta urheilujalkineita on monenlaisia, eivätkä kaikki sovellu sellaiseen toimintaan. Erillistä sauvakävelyyn suunniteltua kategoriaa ei ole vielä keksitty. Sinun on valittava siitä, mitä on saatavilla. Asiantuntijat neuvovat kiinnittämään huomiota juoksu- ja vaelluslenkkariin (suunniteltu erityisesti epätasaisessa maastossa ja patikoimiseen; niissä on melko jäykkä kärki). Jokaisella tyypillä on vivahteensa. Selvitetään, mihin sinun tulisi kiinnittää huomiota.
Vaihtoehdot
Ensinnäkin tarvitset tällaiset kengät ollaksesi mukavia. Pitkiä matkoja kävellessä on tärkeää tuntea olonsa varmaksi ja mukavaksi. Kengän on istuttava oikein, ne eivät saa roikkua löysästi jalassa eivätkä olla liian kireät.. Varmista, että varpaiden ja tennarien kärjen välissä on vähintään senttimetri. Sormien tulee taipua vapaasti.
Sauvakävelykenkien tulee olla melko kevyitä. Muuten nivelten kuormitus on suuri, ja tämä on vaarallista. Ja tietysti sinun täytyy pitää tennareista!
Neuvoja! Kokeile sukkia, joita aiot käyttää harjoitteluun. Tämän avulla voit määrittää koon tarkemmin.
Hyvä pehmuste
Kävellessä, varsinkin riittävän nopeasti, jalkaan kohdistuu iskukuormitus. Iskunvaimentimet auttavat pehmentämään sitä ja suojaamaan siten jalkojen niveliä. Hyvissä tennareissa niitä pitää olla. Tarkista pohja huolellisesti - voit tuntea iskuja vaimentavat pehmusteet kantapäässä ja varpaissa.
Tärkeä! Jos sinulla on nivelsairaus, sinun on käytettävä ortopedisia kenkiä, joissa on leveät ja pyöreät varpaat. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ostamista!
Pohja on leveä ja joustava
Vältä kovia pohjallisia. Ihannetapauksessa sen tulisi noudattaa kaikkia jalan käyryksiä liikkuessaan, mikä tarkoittaa, että sen tulisi olla joustava. Ohut ei myöskään ole vaihtoehto. Tunnet epätasaisia pintoja, jotka voivat aiheuttaa kipua jaloissasi. Yritä valita pari, jolla on Pohja on melko vakaa ja leveä.
Hyvä pito
Tämä on vakautta. Ei ole litteitä pohjallisia (kuten koripallokenkiä), mutta et myöskään tarvitse piikkejä, et aio pelata jalkapalloa. Sauvakävelyä harjoitellessa joudut kävelemään eri pinnoilla - asfaltilla, maalla, kivillä, mikä tarkoittaa, että pohjan kohokuvion tulee olla kohtalainen. Älä valitse tennareita, joissa on erittäin paksu pohja. Tällaisilla malleilla on vähän pitoa pinnasta. Säästä siis trendikkäät alustalenkkarit ostoksille.Niillä ei ole mitään tekemistä urheilujalkineiden kanssa.
Laadukkaat kiinnikkeet
Parempi ei ole vain kiinnikkeitä, vaan nauhoja. Niiden avulla voit säätää äänenvoimakkuutta, mikä tekee tennareista mukavampia. Ne vain irrotetaan kaikkein sopimattomimmalla hetkellä. Jotta näin ei tapahdu, varmista, että nauhat on valmistettu erityisestä liukumattomasta materiaalista ja ovat muodoltaan litteitä.
Mielenkiintoista! Nykyaikaisissa urheilujalkineissa on nopea nyöritysjärjestelmä. Sopii niille, joiden on vaikea sitoa ja irrottaa kengännauhoja.
Kestävää materiaalia
Älä säästä varusteissa. Urheilujalkineiden tulee olla korkealaatuisia, kulutusta kestäviä ja luotettavia. Sauvakävely ei ole monipäiväinen vaellus metsässä, vaan puistossakin tulee kiviä ja keppejä jalkojesi alla, joten tennarien tulee kestää kuorma arvokkaasti. Paras valinta on aito nahka.
Neuvoja! Älä kuivaa lenkkariasi lämmönlähteiden lähellä. Tämä voi johtaa niiden muodonmuutokseen.
Korkea korko
Sen tulisi olla paljon varvas alapuolella, mikä antaa sinun rullata jalkasi hyvin - liikkeet ovat sileitä eivätkä aiheuta epämukavuutta. Kengän kantapää on suunniteltu kiinnittämään jalkaa ja suojaamaan jalkaa sijoiltaan. Tausta ei saa missään tapauksessa liikkua kävellessä. Muuten hierot kovettumaa etkä voi harjoitella.
Laskeutumismukavuus ja mukavuus
Ehkä tärkein ehto. Ostaessasi kävele liikkeessä valitsemissasi kengissä vähintään muutaman minuutin ajan, varmista, että olet mukava ja mukava. Jos kärsit ylipronaatiosta (kun jalkasi kääntyy sisäänpäin juostessa tai kävellessä), sinun on ostettava lenkkarit, joissa on stabilointi, jolloin vältytään nivelvammojen riskiltä.
Kumpi valita kesäksi, kumpi kylmään?
Älä unohda, että kengän jalan on hengitettävä. Jos harjoittelet vain lämpimänä vuodenaikana etkä kävele suurten lätäköiden ja korkean (usein märän) ruohon läpi, kiinnitä huomiota lenkkariin, joissa on erikoisverkko tai rei'itys.
Mutta jos ulkona on kylmä ja sateinen, mutta tämä ei ole syy sinun lykätä harjoitteluasi, valitse kalvo. Sillä on vettä hylkiviä ominaisuuksia ja se suojaa jalkaa hypotermialta. Pakkasenkestävät mallit sopivat talviharjoitteluun. Valmistajat ilmoittavat yleensä käyttölämpötilan etiketissä.
Kenkien valinta kävelytavan mukaan
Ensinnäkin päätä missä, kuinka kauan ja millä nopeudella aiot harjoitella sauvakävelyä. Ja jos aloittelijoille, jotka päättävät ottaa pari kierrosta asfalttipuiston polkua pitkin, tavalliset lenkkarit sopivat jokapäiväiseen käyttöön, niin pitkille kävelylenkeille epätasaisessa maastossa lenkkarit ja vaellussaappaat ovat paras valinta. Ne ovat jäykempiä, mutta luotettavampia ja suojaavat jalkaa paremmin vaurioilta. Lämpimänä vuodenaikana tarvitaan juoksukenkiä melko intensiiviseen toimintaan.
0
