Kuinka valita juoksukengät

Juoksuun liittyy kardio- ja pystykuormituksia, joten tämä laji vaatii vakavaa valmistautumista. Tämä koskee laitteita, tarkemmin sanottuna kenkiä.

Ihanteelliset juoksukengät ovat ne, jotka tuntuvat kevyiltä ja mukavilta.. Lenkkeilyn aikana pitäisi olla lentävän tunne, eikä raskausta saa olla.

Jos kengät valitaan väärin, voi esiintyä kipuja jaloissa, selkärangassa ja jopa vammoja.

Mitkä ovat hyvät juoksukengät?

On olemassa tiettyjä parametreja, joiden mukaan kengät valitaan. Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että niitä on paljon. Huonosti valituissa juoksukengissä juoksemisesta kokeneet kuitenkin tietävät varmaan kaikkien vaatimusten tärkeyden. Tällaisten ongelmien välttämiseksi sinun tulee tutustua erilaisiin valinnan vivahteisiin ennen ostamista.

Päällinen materiaali

Kesämalleissa päällinen verkkomateriaalia, talvimalleissa nahkaa ja tekstiiliä yhdistelmä.

Tärkeä! Nahkaelementtejä tulee olla läsnä minimaalisessa määrin, koska niiden ylivoima voi vahingoittaa mikroverenkiertoa.

Nahkayksityiskohdat säilyttävät muotonsa, kun taas tekstiilielementit tarjoavat ilmanvaihtoa ja imukykyä.

Pohja

Pohjassa pääasia on kulutuskestävyys. Visuaalisesti tämä materiaali muistuttaa auton kumia, löydät monia malleja tämäntyyppisellä pohjalla.

Se sopii kuitenkin asfaltille.

Jos joudut juoksemaan märällä pinnalla tai lumella, niin sanotut katumaasturit ovat tärkeitä. Niiden ulkopohjassa on kumikorvakkeet, jotka tarjoavat erinomaisen pidon kaikilla pinnoilla.

Pohjallinen

Pohjallista, jossa on jalkatuki jalankaaren tukemiseksi, pidetään ihanteellisena. Mukavuuden vuoksi voit valita ortopediset pohjalliset myöhemmin. Tässä tapauksessa sinun on kuitenkin varmistettava, että tunnettujen merkkien kengissä on irrotettava pohjallinen. Joka tapauksessa irrotettavilla pohjallisilla on etuja; tarvittaessa voit yksinkertaisesti poistaa ne ja kuivata ne.

Nyöritys

Hienoa jos Juoksumallin nauhoitus on epäsymmetrinen ja sijoittuu jalkojen sisäpuolelle.

Nauhasilmukoita ei saa yhdistää jäykästi yhdellä nauhalla. Jos lenkkeihin on mahdollista tarjota hieman vapautta ja liikkuvuutta, on tennarit helpompi vetää jalkaan.

Tämä riippuu enemmän yksilöllisestä valinnasta, eikä se ole tiukka ostokriteeri.

Poistot

Vaimennus juoksun aikana on ehkä yksi tärkeimmistä mukavuuden takaavista tekijöistä. Jos ei ole kunnollista iskunvaimennusta, jalkasi sattuvat ja sitten selkä. Tällainen juokseminen tuo vain turhautumista.

Siksi parhaat valmistajat käyttävät innovatiivisia iskuja vaimentavia materiaaleja.Suosituimpia teknologioita ovat vaahdotetut aineet ja erilaiset geelit. Mizuno-tuotemerkillä on iskunvaimennus erityisesti muotoillun muovilevyn muodossa.

Pehmuste on erityisen tärkeää ylipronoituneille jaloille. Jos näin ei ole, ei vain juoksemiseen, vaan myös nopeaan kävelyyn liittyy kipua.

Tärkeä! Mitä suurempi urheilija painaa, sitä suurempi iskunvaimennusaste on.

Loppujen lopuksi sinun täytyy vaimentaa iskuja vielä suuremmalla voimalla kuin pienellä tai keskipainolla.

Tuotteen laatu

Tennarit tarvitsevat jäykkyyttä, mutta vain kantapään alueella. Samanaikaisesti tällainen jäykkä elementti ei saa painaa tai hieroa. Jos runko on jäykkä, mallit säilyttävät muotonsa paremmin ja ovat kestävämpiä.

Ostaessasi sinun tulee tarkastaa huolellisesti haluamasi lenkkarit, erityisesti päällisen ja pohjan risteyksessä. Laadukkaat lenkkarit eivät ole ommeltuja. Osat liimataan yhteen. Ylä- ja alaosan risteyksessä ei saa olla liiman jälkiä.

Paino

Mitä kevyemmät lenkkarit ovat, sitä mukavampaa niissä on juosta.. Juoksukenkien valinnassa on standardi niiden painon perusteella.

• Naisten mallit eivät saa painaa yli 200 g.
• Miesten tuotteet - jopa 250 g kappale.

Tosiasia on, että suuremmalla painolla polvien ja nilkkojen kuormitus kasvaa, mikä on täynnä vammoja.

Tärkeä! On syytä muistaa, että jokapäiväiseen juoksuun ei ole järkeä ostaa maratonmalleja.

Ne ovat epäilemättä kevyimpiä, mutta niiden kestävyys on heikentynyt, koska niitä ostetaan vain yhdelle maratonille.

Kuinka valita lenkkarit miehille ja naisille

Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että naisten ja miesten juoksukengät eroavat toisistaan ​​vain suunnittelussa ja värimaailmassa. Itse tuotteen muotoilu on kuitenkin hieman erilainen.

Esittelemme mallien erityispiirteet.

• Naisten lenkkarit erottuvat mittasuhteistaan. Loppujen lopuksi naisten lastut ovat kapeampia ja pienoisempia.
• Naisten alhaisemman painon vuoksi heidän kenkien pehmuste on pehmeämpikuin miehet.
• Koron korkeus on paljon korkeampi kuin miesten malleissa. Tämä on suunniteltu vähentämään akillesjänteen vammojen todennäköisyyttä.

Tärkeitä valintavaihtoehtoja

On olemassa valintaparametreja, jotka eivät enää riipu suoraan tennareista, vaan perustuvat enemmän ulkoisiin tekijöihin. Eri olosuhteissa on parempi valita erilaiset lenkkarit. Loppujen lopuksi jopa kesällä ja talvella juoksemisessa on joitain eroja. Kaikki tämä on tärkeää ottaa huomioon.

Harjoittelun ominaisuudet

Tennarit voidaan valita vaihtelevan intensiteetin kuormille, jos joudut juoksemaan joka päivä.

Lenkkeily voi olla pitkiä tai lyhyitä matkoja. Ohjauksessa on yksi yksinkertainen sääntö. Mitä suurempi urheilijan paino, mitä pidempi juoksu ja mitä huonompi on lihasten ja nivelsiteiden kunto, sitä enemmän laadukasta pehmustetta ja tukea tarvitaan.

Se on aivan luonnollista kesämallien tulee olla kevyitä perustuu hengittäviin materiaaleihin. Mutta ne kastuvat, joten ne eivät sovellu talviolosuhteisiin. Kylmällä säällä tarvitset tiheistä materiaaleista valmistettuja tennareita, jotka pitävät kosteuden poissa ja pitävät sinut lämpimänä.

Peittävyys vaikuttaa myös jalkineiden valintaan.

• Jos sinun täytyy juosta juoksumatolla tai asfaltilla, osta kengät tavallisella tasaisella pinnalla.
• Hiekkateillä tai lumella pohjan tulee olla jäykempi, enemmän kulutuspintaa ja joskus pitoa varten korvakkeet.

Juoksijan yksilölliset ominaisuudet

Kaikkiin juoksijoihin sovelletaan vain yleisiä valintasääntöjä. Jalkojen anatomiset ominaisuudet ovat kuitenkin erilaisia, joten sinun on löydettävä arvokas parisi itse.

Kun kokeilet, sinun on katsottava, kuinka malli istuu jalassasi. On hyvä, kun saavutetaan tiukka istuvuus jalkaan, mutta ei pienintäkään puristusta.

Viite. Koko katsotaan oikeaksi, jos peukalo ei ulotu 2–3 mm kengän kärkeen.

Lenkkeilyn aikana jalat kasvavat. Jos ostat täsmälleen oikean kokoiset lenkkarit, saatat vahingoittaa kyntesi.

Pronaatioaste ja jalkakaaren korkeus ovat ratkaisevia valinnassa.. Loppujen lopuksi tämä anatominen parametri voi johtaa vammoihin.

• Jos saatavilla ylipronaatio ja matala kaari siis sinun on ostettava kengät kaarituella. Tämä lisää iskunvaimennusta ja suojaa polviasi.
• Kun hypopronaatio, päinvastoin, kaaritukia ei voida käyttää, koska nilkan vääntymisen mahdollisuus kasvaa.

Arvostelu parhaista juoksukenkämerkeistä

Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok pidetään juoksukenkien alan tunnetuimpina tuotemerkeinä. Niiden ansiosta kenkävalikoimasta on tullut monipuolinen. Samaan aikaan jotkut tuottavat sarjan juoksumalleja, kun taas toiset rajoittuvat muutamaan kehitettyyn malliin, mutta samalla erittäin korkealaatuiseen.

Jos luet juoksuammattilaisten arvosteluja tänään, ymmärrät sen helposti Reebok, Puma, Nike ja Adidas ovat lopettaneet juoksevien mallistojen kehittämisen eivätkä esittele uusia teknologioita. Ne ovat yksinkertaisesti 10-20 vuoden takaisia ​​malleja, joissa on pieniä innovaatioita.

Muut merkit yrittävät käyttää uutta teknologiaa erityisesti niille, jotka eivät voi kuvitella elämää ilman juoksemista.

• Kun ostat juoksukenkiä enintään 70 kg painavalle henkilölle on parempi katsoa tarkemmin Asics-mallia. Tässä painoluokassa tuotemerkki käyttää ihanteellista iskunvaimennustasoa.
• Laaja valikoima juoksumalleja edustavat merkit Saucony, Mizuno ja hieman vaatimattomammin Brooks.
• Suuremman painoluokan urheilijat löytävät tarvitsemansa pehmusteen Niken tennareista.

Sinun on annettava etusija yhdelle tai toiselle brändille ei mainonnan perusteella, vaan ottaen huomioon fyysiset indikaattorit ja käyttöolosuhteet.

Jos opit ensin kaikista juoksukenkien ominaisuuksista, valinta- ja ostokysymys ratkaistaan ​​nopeasti. Kun tiedät, mihin ominaisuuksiin sinun tulee kiinnittää huomiota ostaessasi, ei ole koskaan epäilystäkään siitä, onko ostetuilla kengillä terveyshyötyjä.