Jokainen lähestyy urheilujalkineiden valintaa erityisen huolellisesti. On monia parametreja, joita on noudatettava oikean valinnan tekemiseksi. Tämä sisältää pronation - olennainen elementti lenkkaria valittaessa.
Mitä on pronaatio tennareissa
Urheilujalkineita ostaessaan kuluttajat ohjaavat henkilökohtaisia parametreja (paino, jalan koko) ja urheilutoimintaa. Monet ihmiset unohtavat sellaisen käsitteen kuin "pronaatio". Pronaatio on jalan luonnollinen asento, kun se rullaa sisäänpäin liikkuessaan.
Liikkeen aikana jalka ottaa erityisen asennon, jotta kuorma jakautuu mukavasti ja vältetään mahdolliset loukkaantumiset. Jos kuorma jakautuu väärin ja lenkkarit valitaan väärin urheillessa, erityisesti juoksussa, saatat vaurioitua jalan lihaksissa tai nivelsiteissä. Tämä johtuu tehottomasta iskuvoiman vaimennuksesta.
Viite! Monet ihmiset sekoittavat tämän käsitteen virheellisesti "supinaatioon", joka myötävaikuttaa työnnön aktiiviseen vaiheeseen.
Pronaatiotyypit ja -tyypit
Pronaatiolla, kuten monilla käsitteillä, on useita lajikkeita. Ne vaikuttavat suoraan kävely- tai juoksukuormitukseen, fyysisiin tuntemuksiin ja oikeaan kenkien valintaan. Asiantuntijat erottavat kolme tyyppiä:
- Ylipronaatiolle on ominaista jalkojen kaaren merkittävä pieneneminen. Aktiivisen fyysisen toiminnan aikana loukkaantumisriski kasvaa, koska nivelsiteet ovat jatkuvasti jännittyneessä asennossa ja kovassa jännityksessä. Lisääntynyt polvien ja selkälihasten kuormitus johtaa litteiden jalkojen kehittymiseen;
- Alipronaatio on edellä kuvatun tyypin vastakohta. Se on tyypillistä riittämättömälle jalkojen kaareutumiselle kävellessä. Tämän seurauksena mahdollisten vaurioiden ja vammojen riski kasvaa. Liikkuessa polvilumpiot erottuvat merkittävästi eteenpäin ja varpaat ovat yhteen;
- Neutraalilla pronaatiolla tarkoitetaan jalan luonnollista asentoa juostessa tai kävellessä.
Jokaiselle tyypille on ominaista omat ominaisuutensa. Siksi sinun tulee lähestyä kenkien ostamista erityisen huolellisesti. Oikea juoksukenkäpari auttaa säätämään jalkasi kaaria ja iskunvaimennustasoa, mikä auttaa välttämään mahdollisia vaurioita.
Viite! Monet valmistajat valmistavat erityisiä ortopedisia pohjallisia, jotka korjaavat jalkojen ominaisuuksia ja tekevät urheilusta mukavampaa.
Kuinka valita oikeat lenkkarit
Muutama lisäsuositus auttaa urheiluparin ostamisessa:
- Ostaessasi sinun tulee keskittyä urheilulajiin, johon tuotteet valitaan. Esimerkiksi painonnostokengät sopivat painonnostoon, ja crossfit-lenkkarien erikoismallit sopivat voimisteluihin;
- Kun valitset, sinun tulee ottaa huomioon pronaation ominaisuudet.Eri tyypeille on suunniteltu erityinen malli, joka eroaa jalkapohjasta, ulkonemista ja jalkoihin sopivasta;
- Kiinnitä erityistä huomiota pohjaan: sen tulee olla melko kova ja jäykkä. Aktiivisen fyysisen toiminnan aikana se auttaa säilyttämään kehon asennon ja ehkäisemään mahdollista liukastumista pinnalle. Juoksessa pohja jakaa kuorman tasaisesti jalkojen, säärien ja polvien välillä, mikä auttaa välttämään mahdollisia vammoja;
- Tiukka istuvuus jalkoihin on yksi tärkeimmistä kohdista. Käytettäessä tennareita tulee istua jalkojesi tiukasti. Jos jalkasi roikkuu liikkuessa kengässä, lenkkarit painavat tai puristavat varpaita (korkokenkiä), sinun tulee kieltäytyä ostosta ja etsiä optimaalinen ja sopivampi vaihtoehto;
- Erityistä huomiota kannattaa kiinnittää kiinnikkeisiin, sillä niilläkin on suuri merkitys. On tärkeää, että nauhat pysyvät tiukasti paikoillaan eivätkä irtoa harjoitellessa tai kävellessä, koska tämä voi johtaa mustelmiin. Kun ostat tuotteen kuminauhalla, varmista, että kiinnitys ei purista jalkaasi. Tämä voi johtaa verenkiertoongelmiin.
Laadukkaat kengät ovat välttämättömiä jokaiselle ihmiselle sukupuoleen ja ikään katsomatta. Henkilökohtaisten vartalon parametrien ja pronaation mukaan valituista tennareista tulee uskollinen apulainen urheilussa ja jokapäiväisessä käytössä.
0
