Olet luultavasti nähnyt urheilijoiden käyttävän erityistä leveää vyötä kuntosalilla useammin kuin kerran. Miksi tarvitset tällaista urheiluvyötä fyysisen toiminnan aikana, mihin se on tarkoitettu ja mitä toimintoja se suorittaa, sekä kuinka sitä käytetään oikein ja mikä on parempi ostaa? Saat vastaukset näihin kysymyksiin lukemalla seuraavan artikkelin.
Mikä on "luonnonvyö"?
Lihaskorsetti on kokonaisuus kudoksia, jotka auttavat pitämään selkärangan "oikeassa asennossa". Niiden oikea kehitys on tae kauniista asennosta ja selän terveydestä. Kaikki selkärangan sairaudet ja häiriöt, kuten tyrä, nikamien siirtymä, niskan ja alaselän kipu ovat seurausta heikkoista lihaksista. Näiden sairauksien estämiseksi on suoritettava vahvistavia harjoituksia.
Miksi tarvitset urheiluvyötä kuntosalille?
Sitä käytetään estämään urheilijoiden vammoja lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen liittyvien voimaharjoitteiden aikana.Kiristettynä se toimii selkärangan ja nikamavälilevyjen kiinnitysvälineenä lannerangan alueella. Kun kuormitukset lisääntyvät sieppauksen, työnnön, vedon ja penkkipunnertamisen muodossa sekä kyykkyssä sen kanssa, on olemassa vaara nikamien puristumisesta. Tämän estämiseksi käytetään erityistä vyötä, joka simuloi selkärangan lihastuen toimintaa.
Milloin sitä tarvitaan ja milloin ei?
Lihaskorsetin riittävän vahvalla kehityksellä ei ole tarvetta jatkuvalle lisätuen käytölle. Lisäksi tällä hihnalla on kielteinen vaikutus oikeaan hengitykseen ja lihasten vastukseen, mikä johtaa vähitellen jälkimmäisen surkastumiseen. Tämä voi johtaa vielä suurempaan loukkaantumisriskiin.
Siksi sen käyttö on välttämätöntä vain tapauksissa, joissa tilanne sitä vaatii, eli kun on olemassa loukkaantumisvaara. Kuntoilua tehdessä tätä tuotetta ei tarvitse käyttää, koska nämä kuormitukset ovat merkityksettömiä ja stabilointilihasten luonnollinen supistuminen riittää. Myös sisäelimet ovat mukana suojausprosessissa. Vatsaontelossa jännityksen esiintyessä syntyy lisääntynyttä painetta, minkä seurauksena niiden siirtyminen voi tapahtua.
Fyysisessä toiminnassa käytön etiologia
Urheiluvyö on lisälaite urheilijoille, jotka harjoittavat ammattimaisesti voimanostoa, kehonrakennusta ja painonnostoa. Sitä käytetään vyötärön ympärillä ja kiinnitetään erityisillä kiinnikkeillä. Jännityshetkellä vatsaelinten puristus tapahtuu, mikä auttaa pitämään selkärangan oikeassa asennossa.
Urheiluvyötä on suositeltavaa käyttää painoilla harjoitellessa seuraavissa tapauksissa:
- kun vatsan jännitys on lisääntynyt;
- vakauttaa jo lämmitetyt lihakset;
- lisätukena selkärangalle;
- saavuttaaksesi selkärangan maksimaalisen vakauden.
Harjoittelun aikana sinun tulee poistaa hihna ajoittain sarjojen välillä. Käytä sitä vain painaessasi painavinta painoa. Se ei ole puolustus sinänsä. Siksi sitä ei suositella aloitteleville urheilijoille, koska lihaskorsetin luonnollinen vahvuus kestää kuormituksen. Lisäksi tämä häiritsee halua saada koko keho fyysiseen kuntoon. Kehomme on sopeuduttava itse. Sen käyttö on sallittua punnerruksissa lannerangan taipuessa makuuasennossa. Tässä tapauksessa vyön käyttö on täysin perusteltua.
Psykologinen puoli
Viime aikoina kuntosaleihin on noussut muoti: ihmiset käyttävät kaikkialla urheiluvyötä koko harjoituksen ajan. Lisäksi suoritetut harjoitukset eivät ehdottomasti vaadi selkärangan puristamista. On epäselvää, mihin tarkoituksiin lisävarustetta tässä tapauksessa käytetään.
Kun ihminen kokee paineen tunteen vatsassa, hän uskoo, että hänen kehonsa on suojassa. Tämä antaa luottamusta turvallisuuteen ja luotettavuuteen psykologisella tasolla, ja vyön puuttuminen voi aiheuttaa epämukavuuden ja epävarmuuden tunteen. Riskillä, että näitä tunteita hankitaan jatkuvasti tulevaisuudessa, kannattaa luopua tämän ominaisuuden tarkoituksettomasta käytöstä. Löydä usko kehosi omiin vahvuuksiin estääksesi korjaamattoman.
7
